ZA SPROSTITEV malo meditacije

Moderatorji: udovich, PIKA

ZA SPROSTITEV malo meditacije

OdgovorNapisal/-a PIKA » Sr Jul 18, 2007 11:28 pm

Mogoče se boste nekateri smejali,toda meditirati ni lahko.Poskusite in se prepričajte koliko lahko zdržite.Meditacija sprosti novo in pozitivno življensko silo in ustvarimo boljše pogoje za vitalnost in zdravje.

#udobno se usedimo in zaprimo oči
#zaznajmo prostor v katerem sedimo

#sprejmimo zvoke, ki se porajajo okoli nas; tako nas ne motijo več

#obrnimo se navznoter, k sebi

#zavejmo se, kako mirno sedimo na stolu

#v mislih sledimo telesu, od podplatov do vrha glave

#opazujmo položaj nog

#občutimo roke

#zaznajmo ramenski obroč

#občutimo svoj trup, trebuh, prsi in hrbet

#začutimo vrat

#zaznajmo mišice obraza, tela in temena

#ko tako opazujemo celo telo, se to pomirja, prijetno sprošča
, morebitne napetosti v njem pa sprostimo tako, da se premaknemo...

#celo telo se umirja, smo prijetno sproščeni in budni obenem

#naše obeutenje in mišljenje se obrača navznoter

#zavejmo se svojega dihanja

#dihanje je mirno in nekoliko globje

#vdahnemo in se zavemo nosnega korena

#sledimo ritmu dihanja, enakomernemu prihajanju, obstajanju in odhajanju diha

#prepustimo se ritmu dihanja...



#lahko nekoliko zadržimo dih, ko ga dosežemo



#pustimo, da nas tišina preplavi, budnost osveži

#na valovih dihanja se spet počaasi obrnemo navzven

#pustimo, da tišina izzveni

#nikamor se ne mudi

#počasi zaeutimo svoje telo, prostor v katerem sedimno in odprimo oči.


Kako in zakaj meditacija pravzaprav učinkuje, je še vedno predmet raziskave. Starodavna meditativna izročila trdijo, da imamo ljudje neko raven bivanja, notranji jaz ,ki nas lahko oskrbuje z modrostjo in nas vodi. Izvajanje meditacije nam pomaga pomiriti duha, tako da nam omogoči dostop do notranjega vira moči. Meditacija nas tudi uči, kako nadzirati naše misli in čustva, namesto da bi misli in čustva obvladovala nas.
PIKA
MODERATOR
 
Prispevkov: 92
Pridružen: Pe Mar 31, 2006 5:35 pm
Kraj: KP

OdgovorNapisal/-a udovich » Če Jul 19, 2007 7:42 am

super, zelo lepo napisano, če se ne motim obstaja ena knjiga "meditacija v dvoje", kjer vse vaje počneš v paru,.......zanimivo,......
Ego sum alpha et omega, primus et novissimus, principium et finis.
"Eat like a horse, train like a demon and grow like a weed!"
Uporabniški avatar
udovich
SITE ADMIN
 
Prispevkov: 1671
Pridružen: Po Mar 14, 2005 5:24 pm
Kraj: Koper

OdgovorNapisal/-a PIKA » Če Jul 19, 2007 2:14 pm

HAHAHA....JA taka oblika meditacijeTANTRA tko ji pravijo na vzhodu...V tem primeru je pretok energij v vseh nivojih .Baje je to popolna meditacija.
PIKA
MODERATOR
 
Prispevkov: 92
Pridružen: Pe Mar 31, 2006 5:35 pm
Kraj: KP


Vrni se na Zdravo življenje - Razno,...- other

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron