Powerlifting plan

Moderatorji: udovich, cyclon, Mitch

Powerlifting plan

OdgovorNapisal/-a K o n c i n a » Sr Nov 04, 2009 11:53 am

Lep pozdrav

Na internetu sem malo iskal programe in jih kar nekaj odkril. Še posebej mi je všeč en plan in ga imam namen narest.

PLAN:
DAY - 1 DAY -2 DAY - 3
Week 1
80% - 6 sets of 2 rep 80% - 6 sets of 3 reps 80% - 6 sets of 2 reps
Week 2
80% - 6 sets of 4 reps 80% - 6 sets of 2 reps 80% - 6 sets of 5 reps
Week 3
80% - 6 sets of 2 reps 80% - 6 sets of 6 reps 80% - 6 sets of 2 reps
Week 4
85% - 5 sets of 5 reps 80% - 6 sets of 2 reps 90% - 4 sets of 4 reps
Week 5
80% - 6 sets of 2 reps 95% - 3 sets of 3 reps 80% - 6 sets of 2 reps
Week 6
100% - 2 sets of 2 reps 80% - 6 sets of 3 reps 105% - Max Out Day


Kakšen komentar?

Lp Jan
K o n c i n a
MODERATOR
 
Prispevkov: 170
Pridružen: Po Jun 18, 2007 7:57 pm
Kraj: Dobrova

OdgovorNapisal/-a PIKA » Če Nov 05, 2009 2:37 pm

..KAŠEN PLAN JE TO?kot,da bi padel z marsa...:)
PIKA
MODERATOR
 
Prispevkov: 92
Pridružen: Pe Mar 31, 2006 5:35 pm
Kraj: KP

OdgovorNapisal/-a K o n c i n a » Pe Nov 06, 2009 10:20 am

zakaj? :?
K o n c i n a
MODERATOR
 
Prispevkov: 170
Pridružen: Po Jun 18, 2007 7:57 pm
Kraj: Dobrova

OdgovorNapisal/-a justdavid » Ne Okt 14, 2012 8:16 pm

Pozdravljen,
komentarcek na trening....pozen..in to zelo
pa vseeno :
trening je zelo zanimiv. Edino , kar me je zmotilo je start z 80%rm, kar je za PL svet premalo. Jaz bi svetoval start z najmanj 85% in ne bi presegal vec kot 4 ponavljaje. ( 6 ponavljajev je ze funkcionalna hipertrofija, ki pa je v programu za moc ne smemo imeti )
Pomemben faktor , ki ga nisem zasledil je "pavza", ki bi lahko bila med 3-6 minut
justdavid
 
Prispevkov: 1
Pridružen: So Okt 13, 2012 9:38 pm
Kraj: Italia-Espana-Slovenia-USA


Vrni se na PL razno - other,...

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron